quinta-feira, 24 de Abril de 2014

Desafio do Dia - Nancy

Força
Push Jerk 5-5-5-5-5


DD - Nancy
5 Rounds
400m Run
15 Overhead Squat 42,5Kg/30Kg


No treino de força vão aumentando a carga entre as series caso se sintam confiantes. Façam as repetições no limite do vosso esforço.
Para terminarem o vosso treino completem esta "Lady" no menor tempo possível!!! Siiiggggaaaa!!!



     

quarta-feira, 23 de Abril de 2014

Desafio do Dia - 23-04-2014

Força
Bench Press 5-5-5-5-5


DD
15 Min AMRAP
10 Wall Ball 9Kg/6Kg
10 Burpees
10 Chest to Bar Pull Ups
20 Wall Ball 9Kg/6Kg
10 Burpees
10 Chest to Bar Pull Ups
30 Wall Ball 9Kg/6Kg
10 Burpees
10 Chest to Bar Pull Ups
(...) add 10 Wall Ball after every completed round


No treino de força vão aumentando a carga entre as series caso se sintam confiantes. Façam as repetições no limite do vosso esforço.
No treino de hoje completem o maior número de repetições durante o tempo de trabalho!!! Siiiiiiiggggggaaaaa!!!


      

terça-feira, 22 de Abril de 2014

Desafio do Dia - 22-04-2014

Força
5 Set:
6 Clean Deadlift
6 Hang Power Clean
6 Front Squat
6 Shoulder to Overhead
6 Back Squat
6 Good Morning


DD
2-4-6-8-10-8-6-4-2
Hang Power Clean 60Kg/40Kg
Ring Dips


No treino de força vão aumentando a carga entre as series caso se sintam confiantes. Façam as repetições no limite do vosso esforço.
Para terminarem o vosso treino completem o Desafio no menor tempo possível!!! Siiiggggaaaa!!!



     

segunda-feira, 21 de Abril de 2014

Desafio do Dia - 21-04-2014

Força
Front Squat 5-5-5-5-5


DD
12 Min
100 Double Unders
In the remainder time AMRAP (ascending ladder):
1 Deadlift 100Kg/70Kg
1 Handstand Push Up
2 Deadlift 100Kg/70Kg
2 Handstand Push Up
3 Deadlift 100Kg/70Kg
3 Handstand Push Up
(...) and so on



No treino de força vão aumentando a carga entre as series caso se sintam confiantes. Façam as repetições no limite do vosso esforço.
No treino de hoje completem o maior número de repetições durante o tempo de trabalho!!! Siiiiiiiggggggaaaaa!!!


     

domingo, 20 de Abril de 2014

sábado, 19 de Abril de 2014

sexta-feira, 18 de Abril de 2014

Desafio do Dia - 18-04-2014

Força
Push Press 3-3-3-2-2-2-1-1-1

DD
25-20-15-10-5 Pull Ups
10-8-6-4-2 Ground to Overhead 70Kg/47,5Kg


No treino de força vão aumentando a carga entre as series caso se sintam confiantes. Façam as repetições no limite do vosso esforço.
Para terminarem o vosso treino completem o Desafio no menor tempo possível!!! Siiiggggaaaa!!!