sexta-feira, 25 de Julho de 2014

Desafio do Dia - 25-07-2014

Força
Bench Press 5-5-5-3-3-3-1-1-1


DD
10 Min AMRAP
10 Power Snatch 40Kg/27,5Kg
10 Burpees Pull Ups
30 Squat


No treino de força vão aumentando a carga entre as series caso se sintam confiantes. Façam as repetições no limite do vosso esforço.
No treino de hoje completem o maior número de repetições durante o tempo de trabalho!!! Siiiiiiiggggggaaaaa!!!




      

quinta-feira, 24 de Julho de 2014

Desafio do Dia - 24-07-2014

Força
Overhead Squat 2-2-2-2-2-2-2


DD
15 Min AMRAP
10 Pistols
10 Toes to Bar
10 Push Ups Hands Release
10 Pull Ups



No treino de força vão aumentando a carga entre as series caso se sintam confiantes. Façam as repetições no limite do vosso esforço.
No treino de hoje completem o maior número de repetições durante o tempo de trabalho!!! Siiiiiiiggggggaaaaa!!!

       

quarta-feira, 23 de Julho de 2014

Desafio do Dia - 23-07-2014

Força
Deadlift 5-5-5-3-3-3-1-1-1


DD
8 Muscle Ups
12 Power Clean 70Kg/47,5Kg
16 Front Squat 70Kg/47,5Kg
20 Alternating KB Snatch 32Kg/24Kg
16 Front Squat 70Kg/47,5Kg
12 Power Clean 70Kg/47,5Kg
8 Muscle Ups


No treino de força vão aumentando a carga entre as series caso se sintam confiantes. Façam as repetições no limite do vosso esforço.
Para terminarem o vosso treino completem o Desafio no menor tempo possível!!! Siiiggggaaaa!!!

      

terça-feira, 22 de Julho de 2014

Desafio do Dia - 22-07-2014

Força
Push Press 2-2-2-2-2-2-2


DD
1,6Km Run
5 Rounds
5 Snatch 60Kg
10 Wall Ball 9Kg/6Kg
15 KB Swing 24Kg/16Kg
Then
1,6Km Run


No treino de força vão aumentando a carga entre as series caso se sintam confiantes. Façam as repetições no limite do vosso esforço.
Para terminarem o vosso treino completem o Desafio no menor tempo possível!!! Siiiggggaaaa!!!


       

segunda-feira, 21 de Julho de 2014

Desafio do Dia - 21-07-2014

Força
Front Squat 2-2-2-2-2-2-2


DD
20 Min AMRAP
3 Hang Power Clean 80Kg/55Kg
6 Stict Ring Dips
9 Box Jump 75cm/60cm
27 Double Unders


No treino de força vão aumentando a carga entre as series caso se sintam confiantes. Façam as repetições no limite do vosso esforço.
No treino de hoje completem o maior número de repetições durante o tempo de trabalho!!! Siiiiiiiggggggaaaaa!!!


      

domingo, 20 de Julho de 2014

Bom Domingo

Hoje é mais um Dia de Descanso!!

Aproveitem para fazer aquilo que mais gostam!!


      

sábado, 19 de Julho de 2014

Dia de Descanso

Hoje é Dia de Descanso!!!

Aproveitem para relaxar e recuperar as energias gastas durante a semana de trabalho!!