sexta-feira, 29 de Agosto de 2014

Desafio do Dia - 29-08-2014

Força
Hang Squat Clean 5-5-5-3-3-3-1-1-1


DD
6 Rounds
200m Run
5 Power Snatch 60Kg/40Kg
15 Wall Ball 9Kg/6Kg



No treino de força vão aumentando a carga entre as series caso se sintam confiantes. Façam as repetições no limite do vosso esforço.
Para terminarem o vosso treino completem o Desafio no menor tempo possível!!! Siiiggggaaaa!!!


      

quinta-feira, 28 de Agosto de 2014

Desafio do Dia - 28-08-2014

Força
Squat Snatch 2-2-2-2-2-2-2


DD
900m Run
20 Handstand Push ups
30 KB Swing 24Kg/16Kg
40 Double Unders
50 Alternating Pistols
40 Double Unders
30 KB Swing 24Kg/16Kg
20 Handstand Push ups
900m Run


No treino de força vão aumentando a carga entre as series caso se sintam confiantes. Façam as repetições no limite do vosso esforço.
Para terminarem o vosso treino completem o Desafio no menor tempo possível!!! Siiiggggaaaa!!!




     

quarta-feira, 27 de Agosto de 2014

Desafio do Dia - 27-08-2014

Força
Deadlift 5-5-5-3-3-3-1-1-1


DD
10-8-6-4-2
Clean & Jerk 60Kg/40Kg
Toes to Bar



No treino de força vão aumentando a carga entre as series caso se sintam confiantes. Façam as repetições no limite do vosso esforço.
Para terminarem o vosso treino completem o Desafio no menor tempo possível!!! Siiiggggaaaa!!!



     

terça-feira, 26 de Agosto de 2014

Desafio do Dia - 26-08-2014

Força
Push Press 5-5-5-3-3-3-1-1-1


DD
10 Min AMRAP
10 Hang Power Clean 60Kg/40Kg
10 Squat
10 Push Ups
10 Sit Ups


No treino de força vão aumentando a carga entre as series caso se sintam confiantes. Façam as repetições no limite do vosso esforço.
No treino de hoje completem o maior número de repetições durante o tempo de trabalho!!! Siiiiiiiggggggaaaaa!!!




     

segunda-feira, 25 de Agosto de 2014

Desafio do Dia - Framanda

Força
Overhead Squat 5-5-5
Front Squat 3-3-3
Back Squat 1-1-1


DD - Framanda
21-15-9 Thrusters 60Kg/40Kg
9-7-5 Muscle Up



No treino de força vão aumentando a carga entre as series caso se sintam confiantes. Façam as repetições no limite do vosso esforço. Para terminarem o vosso treino completem o Desafio no menor tempo possível!!! Siiiggggaaaa!!!




      

domingo, 24 de Agosto de 2014

Bom Domingo

Hoje é mais um Dia de Descanso!!


Aproveitem para fazer aquilo que mais gostam!!


      

sábado, 23 de Agosto de 2014

Dia de Descanso

Hoje é Dia de Descanso!!

Aproveitem para recuperar as energias gastas ao longo da semana de trabalho!!