terça-feira, 21 de Outubro de 2014

Desafio do Dia - 21-10-2014

Força
Hang Snatch 3-3-3-2-2-2-2-1-1-1-1


DD
3 Rounds
400m Run
15 Deadlift 80Kg/55Kg
30 Wall Ball 9Kg/6Kg



No treino de força vão aumentando a carga entre as series caso se sintam confiantes. Façam as repetições no limite do vosso esforço.
Para terminarem o vosso treino completem o Desafio no menor tempo possível!!! Siiiggggaaaa!!!



      

segunda-feira, 20 de Outubro de 2014

Desafio do Dia - 20-10-2014

Força
Front Squat 3-3-3-2-2-2-2-1-1-1-1-1


DD
8 Min AMRAP (ascending ladder)
3 Power Snatch 50Kg/35Kg
3 Toes to Bar
6 Power Snatch 50Kg/35Kg
6 Toes to Bar
9 Power Snatch 50Kg/35Kg
9 Toes to Bar
... (and so on)



No treino de força vão aumentando a carga entre as series caso se sintam confiantes. Façam as repetições no limite do vosso esforço.
Para terminarem o vosso treino completem o Desafio no menor tempo possível!!! Siiiggggaaaa!!!


    

domingo, 19 de Outubro de 2014

Bom Domingo

Hoje é mais um dia de descanso!!

Aproveitem pata fazer aquilo que mais gostam!!


       

sábado, 18 de Outubro de 2014

Dia de Descanso

Hoje é Dia de Descanso!!

Aproveitem para relaxar e aproveitar para recuperar as energias gastas ao longo da semana!!



       

sexta-feira, 17 de Outubro de 2014

Desafio do Dia - 17-10-2014

Força
Bench Press 3-3-3-2-2-2-2-1-1-1-1-1


DD
21-15-9
Squat Snatch 40kg/27,5Kg
Push Ups Hands Release



No treino de força vão aumentando a carga entre as series caso se sintam confiantes. Façam as repetições no limite do vosso esforço.
Para terminarem o vosso treino completem o Desafio no menor tempo possível!!! Siiiggggaaaa!!!




         

quinta-feira, 16 de Outubro de 2014

Desafio do Dia - Promofit Games 5 - WOD#3

Força
Overhead Squat 3-3-3-2-2-2-2-1-1-1-1-1


DD - Promofit Games 5 - WOD#3
8 Min AMRAP
6 Ground to Overhead 60Kg/40Kg
10 Burpee Box Jump Over 60cm/50cm




No treino de força vão aumentando a carga entre as series caso se sintam confiantes. Façam as repetições no limite do vosso esforço.
No treino de hoje completem o maior número de repetições durante o tempo de trabalho!!! Siiiiiiiggggggaaaaa!!!



      

quarta-feira, 15 de Outubro de 2014

Desafio do Dia 15-10-2014

Força
Deadlift 2-2-2-2-2-2-2


DD
8 Rounds
12 KB Swing 32Kg/24Kg
20 Sit Ups
4 Front Squat 80Kg/55Kg



No treino de força vão aumentando a carga entre as series caso se sintam confiantes. Façam as repetições no limite do vosso esforço.
Para terminarem o vosso treino completem o Desafio no menor tempo possível!!! Siiiggggaaaa!!!